nie za duzo?

Witam, mam maly klopot zwiazany z iloscia bialka w diecie. zazwyczaj spozywalem ponas 3 g na kg masy. Czulem sie swietnie sile na treningach mialem i swietnie sie regenerowalem. ale dowiedzialem sie ze wiecej niz 2 g sie nie wchlonie i obnizylem do 2 g. Po obnizeniu wgl nie mialem sily do treningow, bardzo pogorszyla sie regeneracja i czulem sie oslabiony pomimo ze wegli spozywam 4.5 g na kg a tluszczy 1,2 g. Znow zwiekszylem do ponad 3 i wszystko wrocilo do normy. Dotychczas na jedzac ponad 3 gramy czulem sie bardzo dobrze, o wiele lepiej niz na 2 gramach, ale czy te 3 gramy nie odbija sie na zdrowiu?

Jak 3g całego białka to ok. bo jak liczysz tylko samo pełnowartosciowe to trochę sporo, nei zapominaj o ważywach i będzie ok, nie ma napisane że 3g na kg się nie przyswoją, każdy organizm jest inny, co jakiś czas rób sobie morfologie, mocz i zobaczysz jakie masz wyniki