Dodawanie ciężarów

Witam
Planuje ćwiczyć tym planem
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
Pisze tam że do wykonywanych ćwiczeń trzeba dodawać ciężary lub zwiększać ich trudność.
Pytanie moje o ile zwiększać ciężary? 2,5 kg na tydzień będzie dobrze? Jeśli tak to czy wszystkie ćwiczenia wykonywać mam z tym dodatkowym ciężarem czy tylko niektóre.

Glownie w najwazniejsych bojach

Czyli w pompkach i podciągnięciach. Ok Dzięki.

Jeszcze jedno
Ilość powtórzeń ma być bez zmian i Tylko zwiększać same ciężary. Czy wraz ze zwiększaniem ciężarów zwiększać liczbe powtórzeń

Zwiększaj sam ciężar, w końcu dojdziesz do takiego momentu że będziesz musiał odjąć np. po 2-4 powtórzenia żebyś mógł dalej dorzucać na sztangę

Ok Dzięki