Wykonuję co drugi dzień tj. we wtorek,czwartek i sobotę trening dla osób początkujących Mawashiego.
W poniedziałek, środę oraz piątek biegam lub jeżdzę na rowerku około 40min, tak spokojnie, bez zadyszki.
Mój cel to redukcja, chciałbym zrzucić mój niezaładny brzuszek piwny.
Czy jest szansa aby mój brzuch wyglądał jak należy do końca sierpnia, września?
Po tym okresie oczywiście planuje dalsze ćwiczenia już na mase i rzeźbę.
Moje zapotrzebowanie to ok 2500kcal . Stosuję dietę 2200kcal b: 168,9 g (ok 30%) ww: 270,4 g (ok 50%) tł: 51,5 g (ok 20%)
Jem regularnie, co 2-3 godziny.
Stosuję jedynie białko Trec Whey 100 po treningu w domu oraz po aerobach (30g)
Czy inne odżywki też mi są potrzebne? Jakieś witaminy, minerały?
Czy takie połączenie diety i treningów da planowane osiągnięcia?
Bardzo proszę o rady :)
Pozdrawiam,
vortuss
Zmieniony przez - vortuss w dniu 2014-07-03 08:30:18