ocena diety

Witam , po wakacjach chce przejść na diete mój cel to masa Wiek - 18 Wzrost - 177 Waga - 70kg



1.Posiłek 1
1.Jaja kurze (400g) - 50g B. 2g WW. 40g T. kcal - 560
2.Banany (300g) - 3g B. 66g WW. 1g T kcal - 300
3.Chleb żytni (200g) - 11g B. 92g WW. 4g T. kcal - 445



2.Białko - 2h po 1 posiłku
26.5 B.
1.5 WW.
1.0 T.
kcal - 117

3.Posiłek 2 - 2h po białku
1.Ryż brązowy (200g) - 14g B. 140 WW. 2g T. kcal - 645
2.Piersi z kurczaka (200g) - 22g B. 0g WW. 2g T. kcal - 200
3.Orzechy włoskie (100g) - 15g B. 3g WW. 65g T. kcal - 650
4.Serek Wiejski (100g) 12g B. 2g WW. 6g T. kcal - 102



4.Białko - 2h po 2 posiłku
26.5 B.
1.5 WW.
1.0 T.
kcal - 117


5.Posiłek 3 -2h po białku
1.Otręby owsiane (100g) 18g B. 44g WW. 9g T. kcal - 360
2.Jogur Natualny bakoma (100g) - 5g B. 7g WW. 2g T. kcal - 60
3.Pomidor (200g) - 2g B. 5g WW. 0.5g T. kcal - 30
4.Czekolada Gorzka (100g) 7g B. 55g WW. 34g T. kcal - 550




6.Białko - Przed snem
26.5 B.
1.5 WW.
1.0 T.
kcal - 117

238g B / 406 WW / 165 T / Kcal - 4250



Zmieniony przez - Daewid w dniu 2014-07-08 17:14:16

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.