tylne aktony naramiennych

podajcie mi jakies cwiczonka na tylne aktony bo jak dotąd to tylko 2 widzialem i sie mi nudza, z góry dziekuje

"NIE TRAKTUJ ŻYCIA POWAŻNIE BO I TAK Z NIEGO NIE WYJDZIESZ ŻYWY"

Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia
Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu
Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu
Odwrotne rozpiętki (na maszynie)

jak je wykonac masz opisane na:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm

"Trening czyni mistrza, nie suplement"

Atlas Ćwiczeń-polecam no i artkuł "Porady Radka"

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

przeczytaj w aktualnym nr "Sport dla wszystkich". Są 2 bardzo dobre ćwiczenia, które prezentuje Radek Słodkiewicz. Michaił - fajne zdjęcia

-----------------------------
Pozdrawiam
Tomek

To samo mamy także u nas na stronie głównej www.kulturystyka.pl

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/