Pon: Klata/Barki/Triceps/Łydki/Brzuch
Wt: Nogi/Plecy/Biceps/Brzuch/Streching
Śr: Cardio Interwały
Czw: Klata/Barki/Triceps/Łydki/Brzuch
Pt: Nogi/Plecy/Biceps/Brzuch/Streching
Sob: Cardio Interwały/Brzuch
Nd: Basen
Nie znam się na suplementacji oraz jakie firmy podają teraz najlepsze stężenia itp więc potrzebuje rozpiski co powinienem zakupić mogę miesięcznie przeznaczać mniej więcej 1000zł
Pozdrawiam :)