Plan treningowy + dieta (ektomorfik)

Witam. Jestem nowy na forum i potrzebuję pilnie waszej pomocy. Dane wyżej. Ogólnie ciężko mi jest przytyć dlatego potrzebuję jakiejś diety oraz ćwiczeń na masę. Dzięki

Zmieniony przez - masterokocim w dniu 2014-07-31 18:20:28

Witam,polecam trening FBW na początek przygody z siłownią https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A co do diety https://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html trochę o jedzeniu https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html Dobry trening i dieta z nadwyżką kaloryczną,dużo odpoczynku i masa będzie szła. :)

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.