Domowy trening dla 16 latka

Witam
Mam pytanie dotyczące planu ćwiczeń. A mianowicie, czy podany niżej plan jest do zaakceptowania i czy warto go kontynuować, dodam, że wykonuję go już od 2 miesięcy (Podciąganie dopiero 3 tydzień).

Dzień 1
Pompki - 4x15 wraz ze wzrostem wytrzymałości dokładam po 2 pow.
Pompki - wąskie na triceps 4x8 wraz ze wzrostem wytrzymałości dokładam po 2 pow.
Przysiady - 4x30 wraz ze wzrostem wytrzymałości dokładam po 5 pow.
Wspięcia na palce na jednej nodze 6x20
ABS 2

Dzień 2
Podciąganie nachwytem - metoda drabinkowa 1 2 3 4 5 4 3 2 1
Podciąganie podchwytem - metoda drabinkowa 1 2 3 4 5 4 3 2 1

Dzień 3
Pompki - 4x15 wraz ze wzrostem wytrzymałości dokładam po 2 pow.
Pompki - wąskie na triceps 4x8 wraz ze wzrostem wytrzymałości dokładam po 2 pow.
Przysiady - 4x30 wraz ze wzrostem wytrzymałości dokładam po 5 pow.
Wspięcia na palce na jednej nodze 6x20
ABS 2

Dzień 4
Podciąganie nachwytem - metoda drabinkowa 1 2 3 4 5 4 3 2 1
Podciąganie podchwytem - metoda drabinkowa 1 2 3 4 5 4 3 2 1

Dzień 5
Pompki - 4x15 wraz ze wzrostem wytrzymałości dokładam po 2 pow.
Pompki - wąskie na triceps 4x8 wraz ze wzrostem wytrzymałości dokładam po 2 pow.
Przysiady - 4x30 wraz ze wzrostem wytrzymałości dokładam po 5 pow.
Wspięcia na palce na jednej nodze 6x20
ABS 2

Dzień 6
Podciąganie nachwytem - metoda drabinkowa 1 2 3 4 5 4 3 2 1
Podciąganie podchwytem - metoda drabinkowa 1 2 3 4 5 4 3 2 1

2 dni wolnego i powtarzam trening. Planuję zmniejszyć ilość dni treningowych do 4, wtedy miałbym 1 dzień wolnego między treningami czyli dzień 1 dzień 2 przerwa dzień 3 dzień 4.

Pewnie ten plan jest całkowicie do dupy, ale dlatego chcę waszej porady.

zmieniaj plan co 2 miechy

zmieniaj plan co 2 miechy

Czyli 2 miesiące 6 dni treningu i później 2 miesiące 4 dni treningu tak?

chodzi o to zeby zaskoczyc miesnie innym treningiem, moze byc 6 albo 4, tylko zmien cwiczenia, kolejnosc etc

Czyli mogę np. pomieszać ćwiczenia np. pompki przysiady pompki wąskie wspięcia brzuch coś takiego/

tak

Dzięki wielkie, następny tydzień już zmienię :) Oczywiście SOG dla Ciebie :)