Początki na siłowni..Co i jak ?

Witam..

Wzrost-170cm
Waga-55kg
Wiek-14l.

Od czasu do czasu chodziłem na siłownię , jednak teraz chcę to robić regularnie. Chciałbym ułożyć sobie jakąś diete lecz problem w tym , że powinna się składać z 6/7 dań dziennie a w szkole będzie z tym ciężko.. Można to jakoś zmienić na np 5 ? I od jakich ćwiczeń na siłowni zacząć ? (po ile serii danego ćwiczenia itd..) Czy białko było by dobre do uzupełnienia diety ? I za ile mogę kupić dobre białko ?
Proszę o pomoc..

Nie masz diety wiec nie masz czego uzupełniać.
Śmiało możesz jeść 4-5 posiłków
Na początek polecam FBW


Poczytaj i coś ułóż www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html

Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-08-08 17:42:01

Nie mam ale będę miał ;) Więc pytam czy mogę brać to białko :)
Ale dzięki za odpowiedź :) Bardzo się przydała ;)

Zmieniony przez - VeOxPompa w dniu 2014-08-08 17:48:17

Skoro nie masz diety to skąd wiesz że będziesz miał braki?

To ile posilkow zjesz na dzien to bez znaczenia, grunt zeby dostarczyc dana ilosc kalorii. Ja osobiscie jem 3 posilki dziennie bo tak mi wygodniej poprostu
#edit
W tym wieku dobra dieta ci wystarczy a nie jakies bialka, po nich nie urosniesz

Zmieniony przez - krystol1997 w dniu 2014-08-08 19:09:52