Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A probowaliscie takie cwiczenie : polozyc sie na plecach na podlodze, a nogi polozyc na wersalce, krzesle, albo laweczce (ja cwicze w domu, wiec wersalka), tak, aby uda byly prostopadle do podlogi, a lydki lezaly swobodnie na powiedzmy laweczce, powtorzenie wyglada tak, ze nalezy sie uniesc, aby cycami dotknac kolan i wrocic do pozycji wyjsciowej, ale juz nie klasc sie lopatkami na podlodze, jeno zaczynac od razu nastepne powtorzenie...mozna to robic takze z oddalonymi od siebie kolanami...brr, alez niesamowicie dziala na dol brzucha...sprobujcie:)
pozdrawiam
"Staraj sie byc najlepszy, rob wiecej niz mozesz..."
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jeśli masz problem z bólem kręgosłupa w odcinku lędzwiowo-krzyzowym podczas robienia "brzuszków" , proponuję abyś robił te brzuszki z ugientmi nogami.Najlepiej unies ugiente w kolanach nogi i oprzyj łydki o jakis stołek, lekko podciągaj sie ku kolanom.Pomaga.