Czas spalić zbędne kilogramy !

Witam, nazywam sie Kuba, i mam ogromną motywacje do ćwiczeń na siłowni, ale niestety nie wiem od czego zacząć, chodzi mi głównie o diete jakoś nie potrafie jej sam dobrać :/
mam 188 cm wzrostu i waże 104 kilogramy, mam nadwage, ale jakoś jej nie odczuwam :) Pozdrawiam !

https://www.sfd.pl/Skuteczne_odchudzanie__kilka_wskazówek_dietetycznych!-t820898.html 

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.