Suplementy przy pływaniu + V-ka

Ariesovsky

Witam, przechodząc od razu do sedna:
1. Pływam 3 razy w tygodniu dla zachowania aktywności fizycznej jak i ze względu na kręgosłup(mniej więcej po 1km, głównie kraulem w dosyć szybkim tempie z przerwami co 5x25m). Czy mogę dołączyć jakieś suplementy diety/owoce nauki, które pozwolą mi zoptymalizować np. zbijanie % fatu, przy okazji pływania? Istnieje w ogóle coś takiego i czy ludzie to stosują? Dodam, że odżywiam się bardzo zdrowo i prowadzę oprócz wspominanych basenów głównie tryb siedzący (klasa maturalna).

Jeżeli dieta jest zbilansowana pod kątem redukcyjnym , to można na koniec redukcji wrzucić jakiś spalacz

W trakcie redukcji od począteku polecam naturalne spalacze, termogeniki
2. Nie mogę znaleźć ćwiczeń stricte na V-kę pod mięśniami prostymi brzucha, mam nadzieję, że wiecie o co chodzi, podlinkowałby ktoś?
Po prostu trzeba mieć niski BF