IF i suplementy

Witam!
Do końca października mam zamiar dociągnąć na diecie 2000kcal, a w listopadzie chciałbym przejść na IF 1500kcal i dorzucić jakieś suplementy. Chciałbym zapytać jakie suplementy w cenie do 80zł byłyby najlepsze. Myślałem nad połączeniem: machine man burner + energonx1000. Proszę o porady i pozdrawiam ;)

PS. Dodam, iż mam dość spory apetyt i przydałoby się coś co pomogłoby go przyhamować.

WIEK: 19
Waga 74kg

Szyja: 38cm
Pas: 84cm
Biodra: 96

BF: około 16%

Trening FBW 3x w tygodniu + interwały 3x w tygodniu

Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-10-02 23:04:30

1500kcal chcesz jeść?
Ile masz zapotrzebowania? Przy Twojej wadze to pewnie będzie głodówka.

to na 100% bedzie glodowka, zapotrzebowanie to masz ok. 3tyś
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 

1500 to nieporozumienie, chyba ze zalezy ci na utracie masy ciala calkowitej czyli fat+masa miesniowa

Zapotrzebowanie mam około 2800kcal. Do tej pory byłem na 2500kcal i efekty były mało zadowalające. Od pierwszego dnia października trzymam 2000-2100kcal i zamierzam tak trwać do końca miesiąca.

Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-10-03 08:31:27

zapraszam do działu IF ale zgadzam sie z chłopakami że 1500 kcal to dieta głodowa,która dodatkowo spowolni metabolizm.

A więc moje pytanie brzmi do ilu kalorii maksymalnie mogę zejść przy tym IF i jakie suplementy do tego stosować?

Skoro masz 2000kcal to nic nie obcinaj

Zrobiłem nowy temat w dziale IF: https://www.sfd.pl/IF__potrzebna_rada-t1044834.html#