...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
za dużo białka, zmniejsz do 2-2,5 g na kg masy ciała
serek wiejski to przetworzony produkt jedzenie go 2 razy dziennie to nie najlepszy pomysł, zmniejsz o 1
mało kcal jak na 94 kg, jakie zapotrzebowanie ?
za mało węglowodanów złożonych wg mnie
serek wiejski to przetworzony produkt jedzenie go 2 razy dziennie to nie najlepszy pomysł, zmniejsz o 1
mało kcal jak na 94 kg, jakie zapotrzebowanie ?
za mało węglowodanów złożonych wg mnie
...
Napisał(a)
Dobra czyli bialko idzie w dol zamiast serka moge dac piers i ryz/kasze/makaron? Zapotrzebowanie wychodzi z tego kalkulatora na sfd ze 3600kcal. Czyli co jak bialko pojdzie w dol to dac 5g/kg masy wegli a reszte kcal dobic tluszczami?
...
Napisał(a)
Dokładnie.Posiłek składający się z ryżu,piersi i warzyw będzie zawsze lepszy niż "wiejski serek".Posiłki 2 i 3 są kompletnym nieporozumieniem.Rozumiem,że nr.5 to odżywka wypijana po treningu?
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
Tak posilek nr.5 to odzywka po treningu. Czyli bialko pojdzie 2g/kg a wegle 5g/kg i bede obserwowal czy za bardzo nie podlewa a kcal na 4000 dac?
...
Napisał(a)
Nigdy nie robię odgórnych założeń kalorycznych,chyba,że ktoś zupełnie odżywiał się "od czapy".Zdecydowanie wolę manipulować kaloriami z punktu wyjściowego dodając lub ujmując w zależności od celu.
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
Polecane artykuły