Trening w warunkach domowych

Hej, co sadzicei o takim treningu?
1. Podciągnięcia na drążku nachwytem na szerokość barków lub trochę szerzej
2. Przysiady klasyczne ( jeśli będzie za łatwo możesz trzymać hantel z przodu)
3. Pompki – lepiej mniej ale dokładnie, ręce na szerokość barków i najlepiej jeśli klatka dotykasz prawie podłogi.
4. Brzuszki na ławce + 1 inne ćwiczenie na podłodze lub przyciąganie nog do klatki w zwisie na drążku
5. Ugięcia przedramienia z hantlem
6. Wykroki
7. Pompki rzymskie
8.Wspiecia na place i powolne opuszcznie
9. Tzw deska

Może być ale przypuszczam, że dość szybko wyczerpiesz potencjał takiego planu