HST na początek- pomocy

Witam mam 17 lat 176cm wzrostu i ważę 71kg. Po redukcji z 84kg chciałbym się w końcu wziąć za budowę masy. Jeśli chodzi o doświadczenie na siłowni, to jestem kompletnym amatorem, ale szybko się uczę i jestem tak zdeterminowany, że nie dopuszczam do siebie myśli , że coś może się nie udać. Po wnikliwej lekturze forum sfd doszedłem do wniosku, że moją przygodę z siłownią chciałbym rozpocząć treningami hst ze względu na przyrost masy mięśniowej, jednak tu rodzą się pewne pytania: po pierwsze chciałbym przeplatać hst z treningami cardio (1godz na bieżni:10-11km), gdyż w zamyśle mam jeszcze do zredukowania 6-8kg fatu i czy takie ustawianie nie będzie ze sobą kolidowało i mimo to przynosiło oczekiwane skutki? A po drugie: Jeśli chcę jednocześnie zredukować resztę fatu i budować masę, to jak mam ułożyć dietę?

wg mnie hst na poczatek sie nie nadaje, bardziej bym sie skupil na fbw

W dziale "Alternatywna droga" masz wszystko na temat tego treningu i tam pytaj jeżeli masz jakiekolwiek wątpliwości.Pozdrawiam.