FBW do oceny

trening A
przysiad
martwy ciąg
coś na łydki
podciagąnie nachwytem

trening B
wyciskanie sztangi na płaskiej
wyciskanie żołnierskie
uginanie ramion z hantlami
pompki na poręczach

wszystko po 3 serie, trening wzorowany na treningu Owcy z WK co o tym sądzicie?
dodam że mogę go wykonywać tylko w środy i czwartki, ponieważ w sobotę, niedzielę i wtorek mam trening ogólnorozwojowy mma i potrzebuje co najmniej poniedziałku i piątku do regeneracji

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Plan poprawny.
Nie wiem, czy akurat sprawdzi się w Twoim przypadku, ale nie podałeś żadnych informacji o sobie, także porada dotyczy jedynie konstrukcji programu.