ćwicząca dziewczyna dieta

Witam chciałabym prosić o pomoc w zbilansowaniu mojej diety. Mam 17 lat, 168cm i ważę 51kg. Moim celem jest zbudowanie większej masy mięśniowej (na chwilę obecną jest to 43kg). Ćwiczę na siłowni, może powinnam kupić jakieś odzywki? Chciałabym jeść około 2-3g białka na kgmc. Proszę o pomoc

to wazysz w koncu 43 czy 51???? aby nabrac masy, zacznij jesc odpowiednio duzo, cwicz. odzywki są ci nie potrzebne. bialka w zupelnosci starczy ci ok. 120-130g.

poza tym dla kobiet jest dzial Ladies sfd

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-10-09 05:16:38

43 to masa samych mięśni, 10% bf. Mam całkiem szybka przemianę materii więc tycie nie idzie mi zbyt łatwo

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.

10% bf??? mozesz wstawić foto? miesiączkujesz regularnie? jak mierzylas ten procent tk. tłuszczowej?

Pewnie na wadze

Zapoznaj się prosze z regulaminem działu i podaj wymagane nim informacje.