Ulozylem sobie diete, chcialbym aby ktos pomogl mi ulozyc plan treningowy.
Slyszalem, ze (w moim przypadku bo jestem chudy) robic mase mniejszymi ciezarami (tzn.: intensywnoscia cwiczen), a nie ciezarami.
- Ile razy w tygodniu mam chodzic na silownie (chodzilem codziennie, chce chodzic co 2 dni = 3,4x w tygodniu)
- Z jakim obciazeniem, ile powtorzen i jakie serie mam wykonywac
Jezeli chcialby mi ktos pomoc, to tu jest link do mojej diety, jezeli mozna cos zmienic na korzystniejsze bardzo prosze o propozycje:
Moja dieta
Jezeli ktos potrzebuje moich zdjec, aby ulozyc lepszy plan treningowy, moge podeslac.
Moje dane:
wiek = 15 lat
Wzrost (cm) = 176 cm
waga (kg) = 56.5
Tak, wiec mam niedowage, od kiedy pamietam bylem wmiare dobrze umiesiony i nigdy nie cwiczylem (moze kilkadziesiat pompek przez tydzien kazdego dnia, bo moj zapal szybko wygasal)
Jezeli, ktos chcialby mi pomoc bylbym bardzo wdzieczny. Kazda propozycje rozwaze, wiem ze napewno wy macie szanse. DZIEKUJE!