prosba o ocene diety na mase 63 kg

Siemka, postanowiłem ułożyć dietę i zacząć coś robić w kierunku kulturystyki, chciałbym zasięgnąć opinii innych osób, interesuje mnie zbudowanie masy mięśniowej.Na siłownie chodze od roku zawsze 3 razy w tygodniu. W diecie tam gdzie pisze shake z mc donalda bedzie shake uns mass shocker ( pomylka).
Prosze o ocene mojej diety i poprawki.

Wiek:16
Waga: 63kg
Wzrost: 179

słabo jakościowo
za dużo tłuszczy , szególnie nasyconych
za dużo cukru : tymbark wywal
gainera kiedy dokładnie pijesz i w jakich ilościach ?
jak smażona pierś ? jaka panierka i na czym ?
warzywa są ?

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.