...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Daj wiecej informacji o sobie
Zmieniony przez - SpartaN1 w dniu 2014-10-09 21:51:13
Zmieniony przez - SpartaN1 w dniu 2014-10-09 21:51:13
Nie pozwól by to, czego nie możesz zrobić, miało wpływ na to, co możesz zrobić.
...
Napisał(a)
Sorka zapomniałem się w profilu mam wszystkie swoje dane moja waga waga 75 kg wzrost 180 cm
Zapotrzebowanie:
BMR(MASA)=2862,4kcal
Białko=150g=600kcal
Węglowodany=396,8g=1404,39kcal
Tłuszcz=75g=675kcal
Podbiłem trochę niektóre składniki ze względu na to ze pracuje fizycznie.
Zapotrzebowanie:
BMR(MASA)=2862,4kcal
Białko=150g=600kcal
Węglowodany=396,8g=1404,39kcal
Tłuszcz=75g=675kcal
Podbiłem trochę niektóre składniki ze względu na to ze pracuje fizycznie.
...
Napisał(a)
czyli np dać te 100 g makaronu na zamiast 80 carbo po treningu da mi około 100 kcal i dodać np rano trochę rodzynek czy dodać to w tłuszczach czyli na z 15 g. oliwy ? sorka za nadgorliwość ale chcę mieć pewność bo to moja pierwsza dieta jaką pisze sam :p
Polecane artykuły