bieganie a siła

witam, oprócz siłowni biegam. Są to biegi 2-3 razy w tygodniu (10-20km) Po zawodach na dystansach 20-42km zauważam spadek siły przy ćwiczeniach na siłowni. Jaki suplement pomoże ograniczyć taki spadek? czy jest to nieuniknione?

A jak wygląda trening siłowy?
10-20km tygodniowo czy na jednej sesji?
Po maratonie organizm może się regenerować nawet tydzień, ja po połówce 4 dni do siebie dochodziłem.
Ze swojego doświadczenia powiem, że trzeba naprawdę ostro cisnąć na siłce żeby mięśni nie tracić i jednak z bieganiem ostrożnie :/ Ogromne ilości jedzenia... a gdzie tu jeszcze do budowania.
Bo że włókna mięśniowe będą przechodzić na "wytrzymałość" a nie siłę to zapewne wiesz
Co do supli... spróbuj połączenia kreatyny z beta alaniną przez 2-3 msc. Mam zamiar biegać przez zimę i na kwiecień zrobić formę na maraton na max 4h. Okaże się co z tego wyjdzie.