...
Napisał(a)
Witam, mam pewien problem. Otóż odjąłem kalorie i waga zamiast w dół leci do góry. Na początku chudłem lecz po kilku miesiącach zacząłem zaś tyć. Na siłowni ćwicze od 6 miesięcy, 3x w tygodniu ( pon, środa, piątek ), także biegam 3x w tygodniu ( wtorek, czwartek, niedziela po 4/5km ). Tłuszcz został mi jedynie na brzuchu, z reszty ciała się pozbyłem. 6 miesięcy temu ważyłem 66kg. 2 tyg. temu ważyłem 60,5kg a wczoraj ważyłem 61kg. Plan diety mam od 2 miesięcy i nic nie zmieniałem, czasami sobie zjem lody lub shake z owoców. Dodałem ostatnio do planu baton Sante Go-ON, gdyż miałem pełne ręce roboty i nie miałem czasu na zjedzenie śniadania. Jem 5 posiłków dziennie w różnych dostępach czasu.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Współczynnik BMR 1610.65
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2778.37
Węglowodany 55% 1528.1kcal = 382.03gram
Białko 15%% 416.76kcal = 104.19gram
Współczynnik BMR 1610.65
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2778.37
Węglowodany 55% 1528.1kcal = 382.03gram
Białko 15%% 416.76kcal = 104.19gram
Tłuszcz 93gram
Sorry za double
Zmieniony przez - czoko18 w dniu 2014-10-11 18:53:37
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2778.37
Węglowodany 55% 1528.1kcal = 382.03gram
Białko 15%% 416.76kcal = 104.19gram
Współczynnik BMR 1610.65
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2778.37
Węglowodany 55% 1528.1kcal = 382.03gram
Białko 15%% 416.76kcal = 104.19gram
Tłuszcz 93gram
Sorry za double
Zmieniony przez - czoko18 w dniu 2014-10-11 18:53:37
...
Napisał(a)
ważysz 60 kg? odchudzasz się? to żart?!
...
Napisał(a)
szynka odpada, bo tak naprawdę nie wiesz co w niej jest, płatki zamień na pełnoziarniste, wywal bułki to tak na początek. Żółty ser to dobre źródło wapnia, ale w ostatnim posiłku dałbym coś b.wartościowego, chyba, że jesz go o innej godzinie
Poprzedni temat
dieta na mase do oceny brak doswiadczenia w diecie
Następny temat
Acesulfam K + sukraloza - długo falowy wpływ na zdrowie
Polecane artykuły