jestem na t3
zarzywam rano 30mg efki hcl , 200mg kofeiny i 300mg aspiryny
trenuje 6 razy w tygodniu 3 razy silownia i po niej 30 minut aerobow , dieta jest z deficytem 500- 700 kcl
pytanie
mam duze pobudzenie i sile po tych srodkach ,
tening silowy wykonuje prawie non stop w super seriach po 15 powtorzen , przerwy miedzy seriami to jakies 5- 10 sek , moj trening wyglada tak ze lacze partie przeciwlegle miedzy seriami klaty robie brzuszki , miedzy seriami tricepsa robie przedramie , miedzy seiami barkow robie kaptury itp , tetno mieze i nie przekracza 140 stopni , na koniec aeroby 30 min pilnuje tetna130-140 (mam 33 lata tetno max przy aerobach to w moim wieku zeby nie palic bialka to 115 -133)
zeby utrzymywac tetno 130 to ja wogoloe sie nie mecze musze leciutenko truchtach albo maszerowac , a mi sie chce biec szybciej tak zebym sie czul spocony , musze na sile sile powstrzymywac , zeby trzymac tetno 130 , nie czuje wogole tego biegu
nie jestem nawet spocony po takim treningu jednak kiedy tetno zwiekszam podczas aerobow do 160 to wtedy sie poce.
jestem na srodkach t3
czcialbym wykonywac aeorby po treningu 30 min badz w dniu nietreningowym z rana 50 min z tetnem 160 tak zebym sie pocil , przy tym tetnie mam ciagle spokojny oddech i moge spokojnie rozmawiac ,(niektore zrodla przeciez podaja ze aeorby wykonywac tak zebny mozna bylo prowadzic przy nich rozmowe)
Moje pytanie czy podczas brania efedryny mozna zwiekszyc tetno przy aerobach do 160 kieyd powinno byc 130 by nie palic miesni
mam dobra kontydcjie chce biec szybciej podczas aerobow , meczy mnie marsz albo delikatny trucht by utrzymac tetno 130 wogole sie nie poce
czy aeroby na efedrynie mozna robic z wiekszym tetnem by nie paic bialko miesni jak to jest ????