Tabata - wszystko wiem tylko jakie ćwiczenia? pomóżcie

siemka dużo czytałem o tabacie i o samej formule treningu ale wszedzie sa inne opinie co do 4 cwiczen

1. burpee z pompką
2. i dalej nie mam pojecia na 3 cwiczenia ktore angazuja cale cialo

nie mam drazka

nie musisz wybierać kilku ćwiczeń. najlepiej wybierz jedno ćwiczenie, które angażuje jak najwięcej grup mięśniowych, a takim ćwiczeniem jest właśnie burpee. dobrym sposobem też jest dołączenie do tego ćwiczenia, przy wyskoku, przyciągnięcie kolan do klatki. wtedy trzeba wyżej wyskoczyć, a i zaangażujemy ponownie brzuch.

jeśli nie dasz rady, skorzystaj z samych przysiadów, to powinno pomóc na początek.

imho lepsza opcja sa 4 rozne cwiczenia. Jak robiłem tabate z samymi przysiadami to po kilku seriach juz miesnie nie wytrzymywały choć kondycyjnie jeszcze miałem zapas. Zamieniłem na 4 rózne ćwiczenia i dzieki temu mogłem wejsc na jeszcze wyzsze tetno i dac z siebie wiecej. Cwiczen do wyboru jest dużo. Np. przysiady, mountain climbers, pompki, skipy itp.