Plecy, Biceps+Triceps superseria na jednym treningu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 558

Siema, mam pytanie, czy mogę robić plecy, a następnie bica i trica superserie na jednym treningu?

Mój plan to:
Pon. Klata tric brzuch
Wt. Bary bic
Czw. Nogi brzuch
Pt. Plecy bic+tric ss

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Po co skoro już masz trica przy klacie i bica przy barkach? Trenowanie pleców dzień po nogach to bardzo kiepski pomysł.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-10-14 14:57:30

...

Jejek196

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 558

Czwartek z wtorkiem źle napisałem, jest na odwrót. Chcę robić 2 razy, bo zależy mi głownie na tych dwóch partiach jak na razie, a tak same plecy zrobić i do chaty to szkoda z domu wychodzić :)

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Grzbiet to duża grupa mięśni.Nie wiem dlaczego uważasz, że nie opłaca się przychodzić na trening tej grupy.4 ćwiczenia to minimum, by przećwiczyć wszystkie rejony.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Jejek196

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 558

Nie mówię, że robię jedno ćwiczenia na całe plecy, tylko zrobienie około 14 serii zajmuje mi godzinę i chciałbym jeszcze zostać, żeby coś więcej zrobić.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Dodaj 10/15 min. na rozgrzewkę i 20 min. na rozciąganie/wyciszenie/cool down.
A jeśli tak lubisz przebywać na siłowni to weź książkę, siądź na ławeczce i czytaj.