trening w środku okna żywieniowego

oczywiście jak wiadomo w celu redukcji fatu , najlepiej trening na czczo i zaraz po nim - okno

jednak czy w przypadku gdy redukcja fatu nie jest priorytetem trening podczas okna nie był by dobrą opcją ?

chodzi o robienie masy

Oczywiście, że tak. Nie ma konieczności wykonywania treningu na czczo. Nawet gdy celem jest redukcja.

dokładnie

nie wiem dlaczego każdy upiera się do treningu na czczo
albo minimalistycznego okna uczty
jako jedyna słuszna droga

jakby tak było na na innych dietach nikt by nigdy nie redukował
a tak nie jest

jesli chodzi o redukcje to testowalem rozne opcje i trening na czczo (bez bcaa!) jest najlepszy, ale że czas zacząć coś budować to właśnie planuje przedłużyć okno i trening dać po 1 posiłku

zszedłem z fatem na ok 6-7% więc dalszy trening na czczo może już być kataboliczny

szkoda że odpowiedz anaboliczna po treningu nie będzie tak wielka jak przy treningu na czczo , ale z w/w powodu chce dorzucić ten posiłek przedtreningowy no i bcaa przed samym tr

jesli sie nie myle jest 1(!) badanie mówiące o wiekszej odpowiedzi anabolicznej
co pewnie jest prawdą

ale niestety brak porównania jak się ma w dłuższej przestrzeni czasowej
nie tylko okres po treningu
ale np 1-2miesiące

wówczas można by było twierdzić że taka opcja jest lepsza według badań

na szczęście mięśnie nie rosną tylko i wyłacznie po treningu
katabolizm
anabolizm
bilans azotowy

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-14 18:58:16