wiek: 17 lat
wzrost: 175cm
waga: 71kg
cel: masa mięśniowa
treningi 3 razy w tygodniu
suplementy: olimp gain bolic 6000
ułożyłem rozpiskę posiłków na dzień nietreningowy i treningowy oczywiście z czasem będę zmieniać produkty i podwyższać kalorie
tu dzień nie treningowy
Zmieniony przez - sajmek09 w dniu 2014-10-14 18:17:42
dzień treningowy
Zmieniony przez - sajmek09 w dniu 2014-10-14 18:18:26
Zmieniony przez - sajmek09 w dniu 2014-10-14 18:20:00