Dieta na dobicie do 75

Witam
Mam 27 lat i jestem bardzo szczupły do mojego wzrostu czyli 64kg do 178. Mój plan to osiągnąć wagę 75 kg na rzeźbie.
Poszukuje jakiejś diety na masę tylko nie wiem jaka to powinna być do mojego typu ciała. Niby jestem szczupły ale głównie dlatego
ze mało jem. Jeden duży posiłek + jakieś tam dogryzanie w ciągu dnia. Dlatego sadze ze przy dobrej diecie powinienem wmiare szybko
nabierać masy. Na początek zanim udam się na siłownie chce trochę poćwiczyć w domu pompki z uchwytami, drążek, hantle, sztanga łamana. Jedno co tak naprawdę mi potrzeba to dobrej diety, ALE JAKA ? Bogata w białko czy węglowodanowa?


Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html  łap! Zainteresuj się , poczytaj i będziesz w stanie zrobić to sam :)

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.