problem z kcal

Siema szybkie pytanie, mam zamiar ponowić moją przygodę z kulturystyką, wcześniej musiałem przerwać z powodów finansowych. Ostatnio zacząłem biegać, jem na poziomie 1000-1800 kcal dziennie, nasuwa się pytanie czy mogę dalej kontynuować bieganie jeśli rozpoczynam masówkę i jak to jest z kcal, czy zacząć od zapotrzebowania kcal czyli ok 3000 czy powoli zwiększać od 1800?

Możesz nadal biegać. Powoli zwiększaj od 1800, nie ma co się śpieszyć

Oki dzięki, 100-300kcal na tydzień zwiększać?

Tak żebyś za szybko wagi nie nabierał, 1-2kg na miesiąc będzie ok :)

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-10-19 01:30:55

Dzięki, sogacz :)