ciągle stoje z wagą prawdopodobnie mam tyle kcali na 70 kg a chce wiecej...
jest jakas kompetentna osoba która by pomogła rozpisac mi jakas dietke taka zeby szło w góre ?
choci o tania zdrowa i bez zalania :D nie chce byc spasionym knurem
napewno kupie gainera bo bez tego ani rusz
Potrzebuje rozpiski tak aby dobrze dostarczyć kcal na 80 KILO
5:00 rano chcałbym sniadanie przed praca
8:00 mam sniadanie
11:30 obiad to co daja w sodexo (napewno ryż + jakies miecho + surówka )
15:00 obiad w domu
17:00 po siłowni
20:00 kolacja
i teraz druga zmiana
9:00 sniadanie
11:00 po siłowni
12:30 cos przed pracą
16:15 obiad to co daja w sodexo (napewno ryż + jakies miecho + surówka)
19:30 kolacja
23:00 jakas skromna kolacja
prosze bez hejtów albo doprowadzic mnie do konkretnego działu
Zmieniony przez - Kuźmen w dniu 2014-10-22 12:44:33