Biniu
Witam wszystkich Czytelników magazynu Perfect Body.
W dzisiejszym artykule zajmiemy się omówieniem tematu zastosowania technik intensyfikacyjnych w cyklach treningowych. Tym, którzy jeszcze nie są zorientowani, wyjaśniam, że techniki intensyfikacyjne to techniki, które możemy stosować w praktycznie każdego rodzaju treningach siłowych w celu podniesienia ich efektywności.
Kiedy powinno się stosować takie techniki?
(...)
Jakie techniki do nich należą?
Wymienię tutaj zaledwie kilka, według mnie, najważniejszych.
Będą to: wstępne zmęczenie, serie łączone, superserie, gigant serie, drop sety, oszukane powtórzenia, trening na stacjach, skracanie przerw między seriami.
Do nowocześniejszych metod intensyfikacyjnych
(...)
Przejdźmy teraz do omówienia przykładowego treningu z zastosowaniem technik intensyfikacyjnych. Opiszę zastosowanie na podstawie splitu składającego się z czterech treningów w tygodniu.
TRENING PIERWSZY
(...)
TECHNIKI INTENSYFIKACYJNE - wytyczne do stosowania
cały artykuł do przeczytania w 30. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku listopada 2014 w:
salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH,
punktach Perfect Body Center,
najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców,
prestiżowych klubach fitness.
W dzisiejszym artykule zajmiemy się omówieniem tematu zastosowania technik intensyfikacyjnych w cyklach treningowych. Tym, którzy jeszcze nie są zorientowani, wyjaśniam, że techniki intensyfikacyjne to techniki, które możemy stosować w praktycznie każdego rodzaju treningach siłowych w celu podniesienia ich efektywności.
Kiedy powinno się stosować takie techniki?
(...)
Jakie techniki do nich należą?
Wymienię tutaj zaledwie kilka, według mnie, najważniejszych.
Będą to: wstępne zmęczenie, serie łączone, superserie, gigant serie, drop sety, oszukane powtórzenia, trening na stacjach, skracanie przerw między seriami.
Do nowocześniejszych metod intensyfikacyjnych
(...)
Przejdźmy teraz do omówienia przykładowego treningu z zastosowaniem technik intensyfikacyjnych. Opiszę zastosowanie na podstawie splitu składającego się z czterech treningów w tygodniu.
TRENING PIERWSZY
(...)
TECHNIKI INTENSYFIKACYJNE - wytyczne do stosowania
cały artykuł do przeczytania w 30. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku listopada 2014 w:
salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH,
punktach Perfect Body Center,
najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców,
prestiżowych klubach fitness.
Krzysztof Piekarz
