Proszę o Pomoc

Witam chciał bym się dowiedzieć jakie partie mięśni mógł bym łączyć ze sobą? czy lepiej trenować 2 partie mięśni jednego dnia czy co dziennie inne? i od jakiś ćwiczeń zaczynać i na czym kończyć? mam 23lat 184cm 78kg ćwiczę od 3 miesięcy, próbuje włączyć w to wszystko dietę 3g białko na 1kg masy + amino kwasy + przed treningówka "nox pump" + metaxon-10. chciał bym zrobić trochę masy. Na treningach oczywiście pompuje na maxa i ciągle mi mało. Więc na czym mi zależy chodzi mi o plan treningowy co w jaki dzień robić od jakiś ćwiczeń zaczynać izolowanych czy też nie i kiedy robić sobie czas na regeneracje? Z góry dziękuję!

już nic

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-10-23 21:23:27

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.