Wzmocnienie kolan

Witam chciałbym wzmocnić moje kolana aby w przyszłości zapobiec wszelkim kontuzjom. Znalazłem już parę takich ćwiczeń :

class="link" target="_blank">Ćwiczenia na kolana . I tu nasuwa mi się parę pytań:

-Czy ta ćwiczenia coś dają ? Warto je wykonywać?
-Mogę je robić codziennie, czy musi być jakiś odstęp czasu?
- Należy je robić przed czy po ćwiczeniach ?
Jeśli znacie również jakieś ćwiczenia wzmacniające kolana (i nie tylko jestem otwarty na wszystko) proszę piszcie.

Aktualnie trenuje koszykówkę bardziej trening kondycyjny, wyskok.

Wiek: 16lat
Wzrost: 194 cm
Waga : około 78kg

Zmieniony przez - ichib3 w dniu 2014-10-27 13:41:11

Witam,
link nie działa.
Miałeś jakiś problem z kolanami?

Pozdrawiam.

Żadnych poważnych kontuzji nie miałem. Po prostu chcę się zabezpieczyć na przyszłość.

Zmieniony przez - ichib3 w dniu 2014-10-27 22:49:39

Jeśli trenujesz to po prostu nie zapominaj o ćwiczeniach rozciągających i tyle. Proponuję wykonywać ich prostsze wersje, bez paska. Nie bardzo rozumiem, dla kogo są te wersje podane na filmie, szkoda mi czasu na jego oglądanie. Te ostatnie ćwiczenie wzmacniające, to już kompletnie nie rozumiem.