-przysiady 5x6
-wyciskanie sztangi 5x6
-martwy ciąg 5x6
-przyciąganie drążka wyciągu szeroko 3x10
-wyciskanie żołnierskie 5x6
-wyciskanie francuskie 4x10
-uginanie przedramion z suplinacją 4x10
-wspięcia na palce 3x15
-na brzuch różnie
Jestem po dwutygodniowej przerwie (choroba, lenistwo)