Oximo
Witam wszystkich podejrzewam, że podobny temat był już zakładany kilkanaście razy ale chciałbym żeby ktoś doradził mi konkretnie pod moja osobe a nie ogólnie.
A wiec tak mam 21 lat 196 cm wzrostu i ważę zaladnie 65 kg ostatnio postanowiłem zabrać sie za siebie i staram sie jeść często wysoko kaloryczne produkty.
śniadania jem o różnych porach niestety jest to spowodowane praca.
Drugie śniadanie to zazwyzaj jakis syf z Mc lub KFC z racji tego, że maja duzo kalorii
Obiad dosyć duży zazwyczaj ziemniaki kotlet z piersi.
Często jem chipsy i pistacje
kolacja jest lekka 2-3 kromki chleba i codziennnie wypijam litr nektaru bananowego gdyż ma on 600 kalorii i około 140g weglowodanów.
Trenuje 2 razy w tygodniu K1 i na samym treningu spalam ogromna ilosc Kalorii.
Macie jeszcze jakiś pomysł co dodać żeby przytyć może jakaś odżywka ?
Z góry wszystkim dziekuje za cenne rady
A wiec tak mam 21 lat 196 cm wzrostu i ważę zaladnie 65 kg ostatnio postanowiłem zabrać sie za siebie i staram sie jeść często wysoko kaloryczne produkty.
śniadania jem o różnych porach niestety jest to spowodowane praca.
Drugie śniadanie to zazwyzaj jakis syf z Mc lub KFC z racji tego, że maja duzo kalorii
Obiad dosyć duży zazwyczaj ziemniaki kotlet z piersi.
Często jem chipsy i pistacje
kolacja jest lekka 2-3 kromki chleba i codziennnie wypijam litr nektaru bananowego gdyż ma on 600 kalorii i około 140g weglowodanów.
Trenuje 2 razy w tygodniu K1 i na samym treningu spalam ogromna ilosc Kalorii.
Macie jeszcze jakiś pomysł co dodać żeby przytyć może jakaś odżywka ?
Z góry wszystkim dziekuje za cenne rady
Krzysztof Piekarz
popuri
Ekspert-SFD
