Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8
Cześć, jestem nowym użytkownikiem tego forum, dość młodym i chciałbym zaczerpnąć porady ludzi którzy się znają ode mnie bardziej :)
Mianowicie chciałbym zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej, której trochę się nazbierało ...
Mam 17 lat, ważę 85 kg przy 1,83 wzrostu.
obwód w pasie około 95
Mianowicie chciałbym zrobić coś ze sobą, nigdy nie bawiłem się w dietę i jestem kompletnie zielony, ale będę wytrwały :)
Do dyspozycji w domu mam Sztangę z ławeczką zwykłą i łamaną, oraz hantle oraz worek treningowy(nie sądzę żeby on miał jakieś znaczenie choć w sumie to ja się nie znam). I tutaj pytanie czy dieta żywnościowa jest ważna? Czy ćwiczenia siłowe mają większe znaczenie dla rezultatów naszej diety? Jestem skłonny do dobrego odżywiania się, oraz ćwiczenia na siłowni(jestem dość słaby, wyciskam na sztandze około 40kg) Kolejnym pytaniem moim jest wybór diety, oraz jakie ćwiczenia wykonywać z warunkami jakimi posiadam(oczywiście wchodzą w to brzuszki pompki i inne ćwiczenia nie wymagające sprzętu, także bieganie) Jestem otwarty na wszelakie dyskusję, chcę podjąć te wyzwanie, oraz liczę na indywidualną pomoc, gdyż jestem zielony w tych sprawach:(.
Dzięki za odpowiedzi :)
Szacuny
58
Napisanych postów
561
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14924
Dieta jest bardzo ważna. pierwsze co musisz zrobic to obliczyć podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne , nastapnie odjąć 10-15%, otrzymaną wartość odpowiednio rozbić na poszczególne makroskładniki(białko węglowodany i tłuszcze) i skomponuj odpowiednią ilość posiłków z wartościowych pokarmów.
Kolejna rzecz to trening siłowy i aerobowy (boksowanie w worek to bardzo fajne i nie monotonne aeroby)
Aero zacznij od 20min 3x w tyg i zwiekszaj w miare uplywu czasu , moim zdaniem więcej niż 6x50 min nie bedzie potrzebne.
Najlepsze pory to na czczo , po treningu siłowym lub przed ostatnim posiłkiem który wtedy nie powinien zawierać węglowodanów.
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8
Ok, mam łączyć trening aero z treningami siłowymi? I jak te siłowe treningi miałyby wyglądać? Proszę o wypowiedzi innych osób, więcej zdań, więcej porad dla mnie :)
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
niestety ale ilu ludzi nadal musli że dietetyczka po kursie online wie wszystko
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
bo chleb jest dobry ale żółtka jajka juz nie
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html