BIEGI - POWAZNIE

Czesc niedlugo skoncze 16 lat w pazdzierniku dokladnie.
Biegam dluzszy czas juz ale do wiekszego wysilku popchnal mnie moj nowy idol Jon Drummond. Chcialem sie was zapytac czy moglibyscie napisac dla mnie moze podac jakis adres treningu na dystans.

400 metrow oraz 800 bardzo was prosze o dwa przykladowe treningi bo chcialem sie sprawdzic w ktorej dyscyplinie bylbym lepszy a byc moze w przyszlosci jakies medale kto wie przeciez jestem mlody (z gory dzieki jak cos napiszecie)

Chcialem sie takze zapytac od kiedy zaczal biegac Marek Plawgo albo jakis inny sportowiec znany. Ja biegam dosc dlugo ale nigdy zawodowo.

"Nie chcę być bardziej ani mniej zapamiętany niż drzewo przy drodze" (SOAD)

"Otwórzcie oczy, otwórzcie usta, zamknijcie dłonie, utwórzcie pięść" (SOAD)

nie znam raczej treningów na bieganie ale znalazłem troche info o tym kiedy Marek Plawgo zaczął biegac ,jego rekordy ,medale itd.

Marek Plawgo gdy miał 12 lat zdecydował się na przejście do Zespołu Szkół Ogólnokształcących nr 3, do klasy V sportowej o profilu lekkiej atletyki. Od tamtej pory do końca 2000 roku reprezentował klub MKS MOSM Bytom. Przez część sezonu 2001 działał indywidualnie, a obecnie jest zawodnikiem klubu „Warszawianka Top 2000” (od czerwca 2001r.). Trenerem Marka od początku kariery sportowej jest mgr Jan Widera. Marek Plawgo to aktualny rekordzista Polski na dystansie 400 m/pł. seniorów – 48,16s (12.05.2000, Osaka - Japonia). Oprócz tego ustanowił rekordy Polski jeszcze jako reprezentant MKS Bytom na następujących dystansach: - 110 m przez płotki /106,7/ do lat 16 – 14,96 s, - 400 m przez płotki /84 cm/ do lat 16 – 53,76 s, - 400 m juniorów – rekord halowy – 47,82 s, Zawodnik ten posiada w swej kolekcji wiele medali. Jako reprezentant MKS Bytom zdobył m.in. medal brązowy (1997r.) i złoty (1999r.) na dystansie 60 m/pł. podczas HMP juniorów w Spale, 2 złote – na 110 m/pł. W 1999 roku, złoty na MP juniorów w 2000r. w Spale na dystansie 400m, brąz podczas MP seniorów na 400 m/pł. Marek zajął też IV miejsce na dystansie 400 m/pł. na ME juniorów w 1999r. w Rydze. Najbardziej wartościowe medale pochodzą jednak z Mistrzostw Świata Juniorów w Santiago de Chile (2000r.) – złoty w biegu na 400 m/pł. i brązowy w biegu sztafetowym 4x400m.

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

zajrzyj:https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104000 

Tak sie akurat skalada ze trenuje 400m ppl i 400m. nie jest to latwa konkurencja i trudno jest ustalic odpowiedni trening. Mi caly cykl treningowy puokladal trener w miare moich mozliwosci. Moge Ci jedynie napisac jak wyglada moj trening ale nie gwarantuje ze pomoze Tobie w uzyskaniu dobrej formy.
Kazdego dnia mam inny trening, raz szybkosc (np. 3x-20m, 3x-40m, 6x-60m, albo 4x-80m, 4x-100m-120m) sile dynamiczna (pelno skipow i wieloskokow + cwiczenia z pilka lekarska, sztanga, brzyszki i duzo cwiczen rozciagajacych), technike plotkarska (cwiczenia na plotkach, dobiegi do plotkow itp.), tempowki (np. 5x-150m bardzo szybko albo od4x do6x-300m w ustalonym przez trenera czasie albo na ustalone tetno).
Powiem tylko tyle ze trenuje ze mna jeszcze kilka osob i kazdy z nas ma troszke inaczej poukladany trening, w miare swoich mozliwosci by nikt sie nie zajechal. Tak wiec duzo zalezy tez od ciebie i wytrzymalosci Twojego organizmu.

NIECH TO CO ZDOBYTE, NIGDY NIE BEDZIE SZCZYTEM
Wejdź ==> http://www.pajacyk.pl
Zobacz moje fotki ==> https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=102815