masówka do ocenki.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 682

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam mam 175cm wzrostu, waże 70kg i mam 19 lat.
zapotrzebowanie:
ogólne 2750kcal
140g b-560kcal
80g t -720kcal
367g ww - 1470kcal
Siłownia 3 razy w tygodniu.
Warzyw nie wpisałem do dzienniczka ale pamiętam o nich :).

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

jak dla mnie jest ok

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

Mało kcal, węglowodanów, ale od tylu możesz zacząć
Urozmaicaj, nie tylko pierś z kurczaka jako źródło białka, inne miesą, ryby tłuste też są ok

po treningowy zamieniłbym z przedtreningowym

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat