Plan ćwiczeń. Pomocy

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 523

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Ok. 64 kg

Wzrost

Ok. 1.8 m

Cel treningowy

Wyrzeźbić ciało (chociaż troche)

Staż treningowy na siłowni

Null

Uprawiane inne sporty

Null

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Null

Dieta

Unikam slodyczy chodz mi z tym trudno

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Niedoczynnosc tarczcy ( jesli to cos zmienia)

Zażywane suplementy

Null

Ostatnio przerabiany plan

Null

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Paweleke

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 38

Cześć wszystkim. Jestem młodym nastolatkiem (15) który postanowił zrobić coś ze swoim ciałem. Nie oczekuje osiągnę cia mięśni jakimi mogą pochwalić sie kulturyści lecz chodzi mi o dobrze zbudowane ciało. .. no wiecie lekki kaloryfer (nie chodzi mi tylko o kaloryfer) itp itd. Tylko potrzebuje jakiegoś planu cwiczeń, szukałem w necie ... nic nie znalazłem. Owy plan nie może być zbyt wymagający gdyż jestem laikiem. Więc jeżeli ktoś z Was miałby chęci to proszę o jakiejś ćwiczenia (często podajecie np [wymyslam tutaj] telfen i wtedy człowiek musi szukać co to jest a mnie to zniechęca/plan/ porady.
Pozdrawiam.