Czy między częstym a lekkim ćwiczeniem jest różnica od żadkiego ciężkiego treningu ?

Witam , mam pytanie czy jest jakaś różnica czy będę ćwiczył co drugi dzień 4 serie po 10 powtórzeń czy 12-16 serii x10 ale raz w tygodniu.
Osobiście wolę ćwiczyć co drugi dzień ale interesuje mnie czy jest jakaś różnica między częstym lekkim a rzadkim i ciężkim treningiem.

Ćwicząc częściej częściej pobudzasz układ nerwowy, więc siła będzie rosła szybciej.