Świerzak1
Witam, mam na imię Bartek, 20 lat. Chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią. Wcześniej trochę ćwiczyłem lecz nigdy nie trwało to dłużej niż miesiąc-dwa, więc jestem zielony. Chce zmienić całkowicie swój styl życia. Grałem w piłkę jakieś 7 lat, lecz przestałem i od 2 lat nic nie robiłem, jakieś jednorazowe wyjścia na basen popływać, wieczorem bieganie, nic specjalnego. Ważę 64 kg przy wzroście 179cm. Trochę szczur ze mnie, chociaż cyce trochę odstają, brzuch też jako taki jest. Mam bardzo silną motywację i chce zacząć regularnie trenować, mam dużo czasu, a także zacząłem zdrowo się odżywiać, zrezygnowaałem z fast foodów itd. no i zacząłem dużo więcej jeść. Od około miesiąca biegam około 3 razy w tygodniu. Od półtora tygodnia chodzę na siłownię, ćwiczę sobie lekkim obciążeniem ( w sumie dużo większego bym nie podniósł :D ), żeby przyzwyczaić trochę organizm do wysiłku. Chciałbym przede wszystkim przytyć co najmniej do 75-77 kg nabrać więcej siły i ładnie się wyrzeźbić.
Zapotrzebowanie kaloryczne w spoczynku 2720kcal + 300kcal żeby przybierać na masie. Tak gdzieś wyczytałem, dzienne zapotrzebowanie + od 5% do 10% z niego, żeby mniej więcej w tydzień przybierać około 250g suchych mięśni. W zależności od progresu zwiększać bądź zmniejszać od +5% do +10%. Napiszcie co o tym myślicie.
Zamówiłem sobie takie oto odżywki:
-PVL MUTANT MASS
-UNIVERSAL Creatine
-OLIMP Gold Vita-Min Anti-OX Super Sport
-OLIMP BCAA Xplode
Do tego za namową kolegi myślę nad Muscle Testem + PCT Monster
Możecie mi powiedzieć coś o nich, tzn bardziej chodzi mi o to, czy bez problemu od początku mogę je zażywać. Czy może potrenować kilka tygodni, dopiero później zacząć cokolwiek brać i czy ten muscle test to dobry pomysł? Widziałem efekty właśnie po moim koledze, był chudy tak jak i ja jestem teraz i bardzo fajne efekty uzyskał. Nie jest wielki, jest nawet szczupły ale widać że ma większe łapy, klatkę i w ogóle ładnie widać mu mięśnie i dobrze wygląda. Było to jakieś półtora roku temu. Nie miał żadnych skutków ubocznych, nic mu się nie działo ze zdrowiem. Oczywiście wiem, że to droga na skróty i że mogą być tego pozytywne jak i negatywne skutki. Mam mieszane uczucia co do tego. W sumie to zawszę byłem przeciwnikiem takich rzeczy, lecz znalazłem się w takiej sytuacji, w której potrzebuję szybkich zmian ( tzn tak myślę, że pomoże mi to zapomnieć o pewnych sprawach widząc fajne efekty ) Mogli byście wypowiedzieć się na ten temat? Co Wy o tym myślicie? Czy bawić się w ten muscle test czy raczej zostać przy odżywkach które wymieniłem wyżej? Zdaje sobie sprawę, że mogłem wypisać kilka głupstw i liczę się z tym, że mogę zostać zbesztany z błotem lecz prosiłbym o wypowiedzenie się i ewentualne nakierowanie mnie. A może to nie jest taki zły pomysł? Czekam na Wasze komentarze. Pozdrawiam!
Zmieniony przez - Świerzak1 w dniu 2014-11-12 03:47:33
Zapotrzebowanie kaloryczne w spoczynku 2720kcal + 300kcal żeby przybierać na masie. Tak gdzieś wyczytałem, dzienne zapotrzebowanie + od 5% do 10% z niego, żeby mniej więcej w tydzień przybierać około 250g suchych mięśni. W zależności od progresu zwiększać bądź zmniejszać od +5% do +10%. Napiszcie co o tym myślicie.
Zamówiłem sobie takie oto odżywki:
-PVL MUTANT MASS
-UNIVERSAL Creatine
-OLIMP Gold Vita-Min Anti-OX Super Sport
-OLIMP BCAA Xplode
Do tego za namową kolegi myślę nad Muscle Testem + PCT Monster
Możecie mi powiedzieć coś o nich, tzn bardziej chodzi mi o to, czy bez problemu od początku mogę je zażywać. Czy może potrenować kilka tygodni, dopiero później zacząć cokolwiek brać i czy ten muscle test to dobry pomysł? Widziałem efekty właśnie po moim koledze, był chudy tak jak i ja jestem teraz i bardzo fajne efekty uzyskał. Nie jest wielki, jest nawet szczupły ale widać że ma większe łapy, klatkę i w ogóle ładnie widać mu mięśnie i dobrze wygląda. Było to jakieś półtora roku temu. Nie miał żadnych skutków ubocznych, nic mu się nie działo ze zdrowiem. Oczywiście wiem, że to droga na skróty i że mogą być tego pozytywne jak i negatywne skutki. Mam mieszane uczucia co do tego. W sumie to zawszę byłem przeciwnikiem takich rzeczy, lecz znalazłem się w takiej sytuacji, w której potrzebuję szybkich zmian ( tzn tak myślę, że pomoże mi to zapomnieć o pewnych sprawach widząc fajne efekty ) Mogli byście wypowiedzieć się na ten temat? Co Wy o tym myślicie? Czy bawić się w ten muscle test czy raczej zostać przy odżywkach które wymieniłem wyżej? Zdaje sobie sprawę, że mogłem wypisać kilka głupstw i liczę się z tym, że mogę zostać zbesztany z błotem lecz prosiłbym o wypowiedzenie się i ewentualne nakierowanie mnie. A może to nie jest taki zły pomysł? Czekam na Wasze komentarze. Pozdrawiam!
Zmieniony przez - Świerzak1 w dniu 2014-11-12 03:47:33
Krzysztof Piekarz
rutkow
