trening wytrzymałościowy

Chciałbym zwiększyć wytrzymałość mięśni na zmęczenie (szczególnie lewa ręka mi odmawia posłuszeństwa) i pomyślałem o takim treningu:

Duże grupy mięśniowe (klatka,plecy, nogi) po 8 serii 75% ciężaru maksymalnego liczba powtórzeń max

Małe grupy mięśniowe (reszta grup) po 6 serii 75% ciężaru maksymalnego liczba powtórzeń max

Dieta 30% węgle, 30% tłuszcze, 40% białko

Proszę o opinie, pozdro.

Może GVT?

No tak tylko z tego co czytałem to w pierwszych zdaniach jest napisane ze to trening na masę, a mi zależy na poprawie wytrzymałości mięśni i na tym żeby nadgonić trochę lewą rękę bo jestem w stanie podnieść większy ciężar ale jak przegnę we wcześniejszych seriach (zbyt dużo powtórzeń) to właśnie lewa ręka mi odmawia posłuszeństwa.
GVT może później, w tej chwili sądzę ze kondycyjnie nie dam rady, ćwiczę dopiero 2 miesiąc, może coś innego?

Ale poprawia też wytrzymałość siłową. Każdy trening z większą liczbą powt, poza treningami stricte wydolnościowymi/wytrzymałościowymi, będzie promował hipertrofię.