Białko po treningu?/ pare pytan

Witam , mam pare pytan mianowicie
1.Czy wogole jest sens trzymania diety jesli obiad musze zjesc taki jaki przygotuje mama ? ( czasami jest to zupa/kotlety itp)
2.Nie mam pojecia jak to zrobic poniewaz przykladowo jem rano owsianke i tak do godziny 15 jestem na uczelni, wystarczy mi jak np zrobie sobie kurczaka + ryz + jakies warzywa ? ( oczywiscie chodzi mi o mase)
3.Moze troche idiotyczne pytanie ale w gotowaniu jestem zielony i czy jak dam odrobine tluszczu na patelnie i zrobie kurczaka to nie bedzie wielkiej tragedii ? ewentualnie na czym smazyc ?
4.Czy po silownii moge wypic samo bialko ? bo zanim wroce do domu to minie przynajmniej godzina

Wiem ze pewnie wiekszosc z was bedzie sie smiac z tych pytan ale mimo wszystko kazdy kiedys zaczynal i prosze o powazne odpowiedzi , z gory dziekuje :)

1. Jeden posiłek 'brudny' jest mniejszą szkodą niż tryb żywienia śmieciowy, że aż tak się wyrażę.
Jeszcze zależy jak wygląda dokładnie ten posiłek, zawsze Mamie możesz zasugerować pomysł na zdrową i pełnowartościową żywność. Mama zrozumie.
2. Priorytet podczas budowania masy mięśniowej to nadwyżka kcal, nadmiar wartości energetycznej spożywanej w ciągu dnia i odpowiedni podział makroskładników, również pełnią niezwykle ważną rolę.
3. Nie będzie, jeżeli smażysz na odpowiednich tłuszczach. ( Masło klarowane/Olej Rzepakowy/Smalec/Olej kokosowy/Oliwa z Oliwek przy krótkotrwałych obróbkach termicznych ) Możesz również zakupić PAM bezkaloryczny produkt.
4.Możesz, następnie zjedz zbilansowany posiłek składający się z pełnowartościowego białka i węglowodanów złożonych.