Redukcja , Plan treningowy .

Wiek : 17
Waga : 82
Wzrost : 175
Staż treningowy: 7 miesięcy
Obwód pasa : 89
Obwód klaty: 109
Obwód uda: 62
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna 2 x w tyg
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie , Piłka nożna , Siatkówka , pływanie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis: Chcę przejść na redukcję i nie mam zupełnie pomysłu na plan treningowy , chciałbym ułożyć jakiś sensowny plan treningowy uwzględniając wszystkie partie mięśni włącznie z brzuchem , kiedy aeroby ile razy w tyg ? Ogólnie wszystko od podstaw jakie ćwiczenia co mam łączyć motywacja jest !

a jaki byl plan obecnie?

Jedną partię na dzień robiłem różnie jak się chciało raz 5 ćwiczeń po 4 serie raz 3 ... zależało od chęci ale chciałbym teraz uporządkować wszystko na redukcji i trzymać się tego