kipek
Witam
Wrzucam swoja diete , prosze o porady
Wiek 24 lata
Waga 105 kg
Wzrost 184 cm
Oto dieta :
I płatki 60 gr; jajka 3 szt; orzechy 15 gr.
II kura 200 gr; warzywa
III kura 200 gr; warzywa
IV kura 200 gr; makaron razowy/ryż brązowy/ryż basmati 100 gr
V kura 200 gr; makaron razowy/ryż brązowy/ryż basmati 100 gr
VI twaróg chudy 100 gr; oliwa z oliwek/olej lniany 10 gr
B: 240 W 181 T 59 kcal 2245
W dt po treningu białko + banan.
Trening split 4x w tyg. Aeroby 6-7 x w tyg.; w dt 40 min. po treningu w dnt 25 min. na czczo + 40 min wieczorem.
Do tego chce kupic PH Epistane .
pozdrawiam
Zmieniony przez - kipek w dniu 2014-11-17 20:23:42
Wrzucam swoja diete , prosze o porady
Wiek 24 lata
Waga 105 kg
Wzrost 184 cm
Oto dieta :
I płatki 60 gr; jajka 3 szt; orzechy 15 gr.
II kura 200 gr; warzywa
III kura 200 gr; warzywa
IV kura 200 gr; makaron razowy/ryż brązowy/ryż basmati 100 gr
V kura 200 gr; makaron razowy/ryż brązowy/ryż basmati 100 gr
VI twaróg chudy 100 gr; oliwa z oliwek/olej lniany 10 gr
B: 240 W 181 T 59 kcal 2245
W dt po treningu białko + banan.
Trening split 4x w tyg. Aeroby 6-7 x w tyg.; w dt 40 min. po treningu w dnt 25 min. na czczo + 40 min wieczorem.
Do tego chce kupic PH Epistane .
pozdrawiam
Zmieniony przez - kipek w dniu 2014-11-17 20:23:42
Nie Po TO To Robie By Mnie WIelbiły Tlumy Mam setki innych powodow do dumy
Krzysztof Piekarz
Anonim
