Ułożyłem oto taki plan treningowy, proszę o opinie, co zmienić etc.
EDIT dodam, że dopiero zaczynam chodzić na siłownię, moim celem jest redukcja.
Klatka:
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 10-12
Barki:
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s 10-12
Triceps:
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s 10-12
Plecy:
Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2s 10-12
Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 2s 10-12
Biceps:
Uginanie ramion ze sztanglami stojąc 2s 10-12
Nogi:
Prostowanie nóg w siadzie 2s 10-12
Wypychanie ciężaru na maszynie 2s 10-12
Łydki:
Wspięcia na palce w siadzie 2s 10-12
Dodatkowo po treningu 20-25 min na bieżni/rowerku.
Zmieniony przez - Mask w dniu 2014-11-19 19:34:54