Sprawdzenie diety

Witam,18 lat,ważę 57 kg przy wzroście 177 cm. Trochę tutaj poczytałem i stworzyłem własną dietę.Bardzo zależy mi na przybraniu na masie, po prostu nie chcę być chudy oraz chciałbym efekty osiągnąć jak najszybciej.
Aby utrzymać wagę:
Kalorie 2502.18
Węglowodany 344,05 gram
Białko 93,83 gram
Tłuszcze 83,41 gram
Nie wiem czy jestem ektomorfikiem,ale nigdy nie jadłem dużo,zaznaczyłem wysiłek umiarkowany.
W załączniku dodaję dietę do sprawdzenia.Troche mało tych kcal,ale jeśli trzeba będzię więcej to proszę osoby,które się na tym znają o rady i wskazówki oraz ewentualne zmiany w diecie.

bułki pszenne wylatują
szynka kanapkowa również
paluszki rybne również
krokiety również
bułka pszenna + pasztet + banan? kur na co za smaki :D

korzystaj z produktów, które sam robisz a nie gotowych kupnych typu paluszki rybne czy krokiety, tam jest masa panierki która nie jest dobra i pewnie tyle tam mięsa co kot napłakał.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.