Rozszczep kręgosłupa, a martwy ciąg

Cześć, miałem robione zdjęcie rentgenowskie miednicy i dolnego odcinka kręgosłupa - kontuzja przywodziciela, którą wyleczyłem. Jak lekarz ortopeda rzucił okiem na zdjecie aby sprawdzić czy nie mam uszkodzonych stawów od razu zauważył, że mam rozszczep kręgosłupa (brakuje połowy kręgu w odcinku lędźwiowym. Z takim czymś się człowiek rodzi (około 5-7% społeczeństwa to ma na świecie, w Polsce nawet 15 ze względu na niedobór kwasów foliowych w okresie gdy matka była w ciąży, kiedyś medycyna nie była na tak wysokim poziomie i do nas doszło to później). Dobra koniec historii :P. Oczywiście nie jest to jakaś niepełnosprawność. Normalnie funkcjonuje.

Lekarz powiedział, że ma kontakt ze sportowcami. Odrazu zapytał czy robie martwy ciąg i przysiady. Ja powiedziałem, że tak. Przysiady moge robić, lecz martwy ciąg kazał mi odpuścić.. Jestem początkujący. W martwy ciągu robiłem 50kg pierwsza seria ostatnia 70. Czasami odczuwam ból kręgosłupa, czy to po martwym ciągu, czy po tenisie. Szybko przechodzi, tak też powiedział ortopeda, ale kręgosłup ma się tylko jeden. Przysiady nie sprawiają kłopotów. Technike mam dobrą - ocenioną przez doświadczonych dwóch znajomych.

Teraz moje pytanie - Czym mogę zastąpić martwy ciag przynajmniej na jakiś czas? Wiem, że jest to ćwiczenie podstawowe i wielostawowe, pracuje wiele mięśni. No ale zdrowie ważniejsze.. Mamy na siłowni ławeczkę rzymską. Może na niej robić prostowania i opady tułowia? Czy to ćwiczenie rozwinie prostowniki? Czytałem o osobach, które nie robią martwych ciągów a mają bardzo dobrze rozwinięte plecy.

Serdecznie pozdrawiam

Nie tylko możesz, ale i musisz :) Skoro lekarz tak mówi, to nikt na forum nie podważy jego zdania bez badania cie.

Na twoim miejscu wybrałbym się jeszcze do ogarniętego trenera sportowego i z nim pogadał o siłowni, jakie ćwiczenia możesz wykonywać, a jakie nie

do lekarza sportowego jak juz bym sie udal i omowil indywidualnie problem