Jedzenie a testosteron

Witam mam pytanie odnosnie jedzenia kture wplywa na poziom testosteronu(zwiększa teścia ) mam 23 lata i dość swojego naturalnego dlatego z suplami poczekam aż mi potencja spadnie, ale chętnie bym go podbił w naturalny sposub(jedzenie)

Czynnikami działającymi korzystnie na poziom hormonów i płodność są:

dieta na wysokości całkowitego zapotrzebowania kalorycznego,
5-6 posiłków dziennie,
warzywa i owoce, zwłaszcza te bogate w witaminę C i kwas foliowy (papryka, pomarańcze, czosnek, pomidory, kiwi, czarne porzeczki, truskawki),
warzywa krzyżowe bogate w indol-3-karbinol (kapusta, brokuły, kalafior, rzodkiewka, brukselka),
produkty będące źródłem pełnowartościowego białka i cynku (mięso drobiowe, chude czerwone mięso),
produkty bogate w kwas arachidonowy (orzeszki ziemne),
produkty będące źródłem kwasów omega-3 (ryby, olej lniany),
produkty bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe (orzechy, nasiona, oliwa z oliwek, masło orzechowe),
produkty bogate w cynk (chude mięso, mleko i produkty mleczne, pieczywo pełnoziarniste, fasola, jajka, pestki dyni),
produkty bogate w magnez (pieczywo pełnoziarniste, ciemne kasze, kakao, ciemna czekolada, kiełki, orzechy),
produkty bogate w witaminę B6 (mięso drobiowe, fasola, jajka, ryby, ostrygi, banany, produkty zbożowe).

Granat (zawiera fitoestrogeny) , Arbuz sprawdzone na własnych plecach.

Zmieniony przez - Antisocial80 w dniu 2014-11-25 07:39:06